Skip to content 
Att äta och dricka rätt före och efter en massage kan bidra till att optimera din upplevelse och underlätta kroppens återhämtning. Här är några riktlinjer att följa:
Före massagen:
- Undvik att äta en tung måltid: Att äta en tung måltid precis före massagen kan göra dig obekväm när du ligger ner på behandlingsbordet. Undvik stora och fettrika måltider och välj istället en lättare måltid några timmar före massagen.
- Drick tillräckligt med vatten: Se till att vara väl hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten innan massagen. Vatten hjälper till att förbättra blodcirkulationen och främjar transporten av näringsämnen till musklerna.
- Undvik koffein och alkohol: Koffein kan öka nervositet och alkohol kan påverka din förmåga att slappna av och känna beröringar. Undvik att konsumera koffein eller alkohol direkt före massagen för att få bästa möjliga avkopplingseffekt.
Efter massagen:
- Drick vatten: Efter massagen är det viktigt att fortsätta vara väl hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten. Massage kan frigöra slaggprodukter och främja cirkulationen, så att dricka vatten hjälper till att spola ut eventuella toxiner från kroppen.
- Undvik tunga måltider: Liksom före massagen bör du undvika tunga och fettrika måltider direkt efter massagen. Ge din kropp tid att smälta maten genom att välja lättare alternativ som frukt, grönsaker eller en hälsosam sallad.
- Ät näringsrik mat: För att stödja kroppens återhämtning efter massagen är det bra att välja näringsrik mat. Inkludera magert protein, färska grönsaker, fullkornsprodukter och hälsosamma fetter i dina måltider för att ge kroppen de näringsämnen den behöver.
- Undvik alkohol: Att undvika alkohol efter massagen kan vara fördelaktigt för att fortsätta njuta av kroppens avslappnade tillstånd och främja god sömnkvalitet.
Det är viktigt att lyssna på din egen kropps signaler och anpassa din kost efter dina individuella behov. Var noga med att följa eventuella specifika instruktioner eller rekommendationer från massören eller massageterapeuten.
Sammanfattningsvis, ät en lättare måltid några timmar före massagen, se till att vara väl hydrerad genom att dricka vatten och undvik koffein och alkohol. Efter massagen, drick fortsatt vatten, undvik tunga måltider, ät näringsrik mat och undvik alkohol för att främja återhämtning och välbefinnande.
