Skip to content 
Vanliga frågor och svar kring massage
Allmänt om massage
1. Vad är massage? Massage är en terapeutisk teknik som involverar manipulering av kroppens mjuka vävnader, inklusive muskler, senor och bindväv. Den kan användas för att lindra smärta, reducera stress, öka cirkulationen, främja avslappning och välbefinnande och förbättra flexibiliteten och rörligheten.
2. Vilka olika typer av massage erbjuder ni? Jag erbjuder flera typer av massage, inklusive svensk massage, djupvävnadsmassage, avslappningsmassage, graviditetsmassage och idrottsmassage. Varje typ av massage har sina specifika fördelar och användningsområden.
3. Vad är syftet med massage? Syftet med massage kan variera beroende på klientens individuella behov och önskemål. Allmänt sett kan massage användas för att främja avslappning, lindra muskelspänningar, öka cirkulationen, förbättra rörligheten, lindra stress och ångest, och bidra till allmänt välbefinnande.
4. Hur lång tid tar en massagebehandling? En massagebehandling varar vanligtvis mellan 30 och 90 minuter, beroende på vilken typ av massage du väljer och vilka specifika områden eller problem du vill att vi ska fokusera på.
5. Hur gammal bör man vara för att få massage? Det finns ingen strikt åldersgräns för massage, men för personer under 18 år krävs föräldrars eller vårdnadshavares samtycke. Äldre och yngre klienter kan också dra nytta av massage, men vissa anpassningar kan behövas beroende på ålder och hälsotillstånd.
6. Kan man få massage när man är sjuk? Om du har en lätt förkylning kan en mild massage vara okej, men om du har feber, en allvarlig sjukdom eller någon form av infektion rekommenderas det att du avbokar din massagebehandling och väntar tills du känner dig bättre.
7. Hur påverkar massage immunförsvaret? Forskning har visat att massage kan ha en positiv effekt på immunsystemet. Det kan hjälpa till att minska nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket kan förbättra immunförsvarets funktion. Dessutom kan massage öka antalet vita blodkroppar, vilka är avgörande för kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar.
8. Vad är fördelarna med regelbunden massage? Regelbunden massage kan bidra till en rad fysiska och psykiska fördelar. Fysiskt kan det hjälpa till att lindra smärta och spänningar, förbättra cirkulationen och flexibiliteten och främja bättre sömn. Psykiskt kan det bidra till att minska stress och ångest, förbättra humöret och främja en känsla av avslappning och välbefinnande.
9. Vilka olika tekniker används under en massage? Det finns många olika tekniker som kan användas under en massage, inklusive strykningar (glidningar), knådningar, friktion (djup massage med fingertopparna), tapotement (tapping), och vibrationer. Den specifika kombinationen av tekniker varierar beroende på vilken typ av massage som utförs och klientens specifika behov och önskemål.
10. Hur väljs vilken typ av massage som passar mig bäst? Valet av vilken typ av massage som passar bäst beror på dina specifika behov, mål och önskemål. Vid vår initiala konsultation kommer vi att diskutera dina behov och jag kommer att ge dig rekommendationer baserat på detta.
11. Kan massage hjälpa mot huvudvärk? Ja, massage kan definitivt hjälpa mot huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk. Massage lindrar muskelspänning i nacke och axlar, vilket ofta bidrar till huvudvärk. Dessutom kan massage minska stress, vilket är en vanlig trigger för huvudvärk.
Före och Efter Behandling
12. Hur förbereder jag mig inför en massage? För att förbereda dig för en massage är det bäst att äta lätt, undvika stora måltider, och hålla dig hydrerad. Kom till din session i bekväma kläder och planera för att ha lite tid efteråt för att slappna av och njuta av massageeffekterna.
13. Ska jag duscha före eller efter en massage? En dusch före massagen kan hjälpa dig att slappna av och känna dig fräsch. Om oljor eller lotions används under massagen kan en dusch efteråt hjälpa till att ta bort dessa från huden.
14. Vad bör jag äta eller dricka före och efter en massage? Innan en massage, ät en lätt måltid – du vill inte ligga ner på en full mage. Efter massagen, drick mycket vatten för att hjälpa till att skölja bort eventuella toxiner som har frigjorts från dina muskler och vävnader.
15. Behöver jag ta med någonting till min massage? Du behöver inte ta med något särskilt till din massage. Vi tillhandahåller alla nödvändiga förnödenheter, inklusive handdukar, lakan, och massageoljor. Om du har ett speciellt objekt som hjälper dig att slappna av, som en favorit eterisk olja eller en ögonmask, kan du gärna ta med det.
16. Vad ska jag göra efter min massage? Efter din massage, ta en stund för att vila och slappna av. Drick mycket vatten för att hjälpa till att skölja bort toxiner och återställa vätskor. Undvik ansträngande aktivitet direkt efter massagen.
17. Vad ska jag göra om jag känner mig yr eller svimfärdig efter min massage? Om du känner dig yr eller svimfärdig efter din massage, sitt ner och ta några djupa andetag. Drick lite vatten. Dessa känslor bör gå över inom några minuter. Om de inte gör det, berätta för mig så att jag kan hjälpa dig.
18. Varför kan jag känna mig trött efter en massage? Det är vanligt att känna sig trött efter en massage eftersom massagen kan frigöra toxiner och släppa spänningar från kroppen, vilket kan göra att du känner dig avslappnad och sömnig. Detta är ett tecken på att kroppen läker och återhämtar sig.
19. Är det normalt att ha muskelvärk efter en massage? Ja, det kan vara normalt att uppleva en viss mängd muskelvärk eller träningsvärk efter en djupgående massage. Detta beror på att massagen kan sträcka och arbeta djupt in i musklerna, likt en intensiv träning.
20. Hur länge varar effekterna av en massage? Effekterna av en massage varierar från person till person, men generellt sett kan du förvänta dig att känna dig avslappnad och smärtfri i flera dagar efter behandlingen. För bestående resultat rekommenderas regelbundna massagebehandlingar.
Speciella förhållanden
21. Kan jag få massage om jag är gravid? Ja, gravidmassage är både säkert och fördelaktigt för den blivande mamman och hennes barn. Dock bör massagen anpassas efter varje individuella gravid kvinna och hennes specifika behov och besvär. Jag har genomgått specifik utbildning i gravidmassage och vet hur man positionerar dig säkert och bekvämt under din behandling.
22. Är massage säkert för äldre? Ja, massage är säkert för äldre människor. I själva verket kan det vara mycket fördelaktigt, eftersom det kan hjälpa till att lindra vissa åldersrelaterade tillstånd som artrit och minskad rörlighet. Massage för äldre anpassas alltid efter individens behov och hälsotillstånd.
23. Är massage säkert för barn och ungdomar? Ja, massage kan vara fördelaktigt för barn och ungdomar, särskilt de som är aktiva inom sport och andra fysiska aktiviteter. Dock bör föräldrars samtycke alltid erhållas och de bör närvara under behandlingen för minderåriga.
24. Är det säkert att få massage om jag har en sjukdom? Det beror på sjukdomen. Vissa tillstånd kan dra nytta av massage, medan andra kan kräva försiktighet. Jag kommer att fråga dig om din medicinska historia innan vi börjar, och om det finns några frågetecken, kan jag be om klartecken från din läkare.
25. Kan jag få massage om jag har cancer? Ja, men det kräver att du får klartecken från din läkare. Massage kan hjälpa till att lindra vissa symtom relaterade till cancer och behandlingar, såsom smärta, trötthet och ångest. Men det är viktigt att jag är medveten om ditt tillstånd och eventuella behandlingar du genomgår, så att jag kan anpassa massagebehandlingen därefter.
26. Kan jag få massage om jag har hjärt-kärlsjukdomar? Ja, men du bör alltid konsultera din läkare innan du bokar en massage om du har en hjärt-kärlsjukdom. Massage kan ha positiva effekter på cirkulationssystemet, men det är viktigt att jag är medveten om ditt tillstånd och anpassar massagebehandlingen därefter.
27. Är det säkert att få massage om jag har en hudåkomma? Det beror på hudåkomman. Vissa hudsjukdomar kan förvärras av massage, medan andra inte påverkas alls. Du bör alltid informera mig om eventuella hudåkommor innan din massage börjar, så att jag kan anpassa behandlingen efter dina behov.
28. Är det säkert att få massage om jag har osteoporos (benskörhet)? Ja, men det är viktigt att du informerar mig om ditt tillstånd före behandlingen. Jag kommer att anpassa trycket och tekniken under massagen för att säkerställa att det är säkert och bekvämt för dig.
29. Kan jag få massage om jag har högt blodtryck? Ja, massage kan faktiskt hjälpa till att sänka högt blodtryck. Men du bör alltid diskutera detta med din läkare och mig innan du bokar en behandling, speciellt om du tar medicin för ditt höga blodtryck.
30. Kan jag få massage om jag har en autoimmun sjukdom? Ja, men det är viktigt att du informerar mig om ditt tillstånd och eventuella mediciner du tar. Massage kan hjälpa till att lindra vissa symtom associerade med autoimmuna sjukdomar, men det är viktigt att massagebehandlingen anpassas till dina individuella behov.
Före och efter behandling
31. Ska jag äta innan jag kommer på massage? Det är bäst att undvika att äta en stor måltid precis innan en massage. Om du är hungrig, försök att äta något lätt och hälsosamt innan din behandling.
32. Kan jag träna innan jag går på massage? Ja, det är absolut okej att träna innan du går på massage. Massage kan faktiskt vara mycket fördelaktigt efter träning, eftersom det kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och förbättra återhämtningen.
33. Kan jag träna efter min massage? Det är bäst att låta kroppen vila efter en massage, så det rekommenderas att du inte tränar direkt efter din behandling. Om du känner att du verkligen måste träna, försök att hålla det till en lätt träning som promenader eller stretching.
34. Ska jag duscha innan min massage? Det är inte nödvändigt att duscha direkt innan din massage, men det kan vara en bra idé om du har tränat eller svettats mycket tidigare på dagen. Att vara ren och fräsch hjälper till att skapa en mer avkopplande upplevelse för dig.
35. Vad ska jag göra om jag känner mig obekväm under min massage? Om du känner dig obekväm under din massage, oavsett anledning, tveka inte att säga till. Jag är här för att säkerställa att din massage är en positiv och behaglig upplevelse, och jag kommer att anpassa behandlingen efter dina behov och preferenser.
36. Vad händer om jag råkar somna under min massage? Det är helt okej att somna under din massage! Många människor tycker att massage är mycket avkopplande och det är vanligt att nicka till eller till och med somna. Det är ett tecken på att du är avslappnad och det kommer inte att påverka effektiviteten av din massage.
37. Vad ska jag göra efter min massage? Efter din massage är det bäst att dricka mycket vatten för att hjälpa kroppen att eliminera eventuella toxiner som har släppts från musklerna under behandlingen. Du kan också känna dig lite trött eller yr direkt efter massagen, så ta det lugnt och låt kroppen återhämta sig.
38. Kommer jag att bli öm efter min massage? Du kan uppleva lite ömhet i musklerna efter din massage, speciellt om det var en djupgående massage. Detta bör dock lindras inom ett par dagar. Om du känner dig mycket öm, tveka inte att kontakta mig.
39. Hur ofta ska jag få massage? Detta varierar beroende på dina individuella behov och livsstil. Vissa människor kan dra nytta av en massage en gång i veckan, medan andra kan känna sig bäst med en massage en gång i månaden. Vi kan diskutera vad som skulle vara bäst för dig baserat på dina specifika behov och mål.
40. Ska jag boka min nästa massage direkt efter min behandling? Det är helt upp till dig. Vissa människor föredrar att boka sin nästa massage direkt efter sin behandling för att säkerställa att de får den tid de föredrar. Andra föredrar att vänta och se hur deras kropp reagerar på massagen innan de bokar sin nästa session. Jag är flexibel och kommer att arbeta med dig för att hitta en tid som fungerar bäst för dig.
Massage & Hälsa
41. Vilka hälsofördelar finns det med massage? Massage erbjuder många hälsofördelar. Det kan minska stress, öka cirkulationen, förbättra sömnen, lindra smärta, öka rörligheten, främja avkoppling, förbättra återhämtning efter träning och mycket mer. Det kan även hjälpa till att lindra symptom på olika hälsotillstånd, inklusive fibromyalgi, migrän och artrit.
42. Kan massage hjälpa till att lindra stress? Ja, massage kan vara mycket effektivt för att minska stress. Det ger dig en chans att koppla av, varva ner och koppla bort från stressen i vardagen. Massage kan också sänka nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen och öka nivåerna av endorfiner, kroppens naturliga “må-bra” hormoner.
43. Kan massage hjälpa till att lindra smärta? Ja, massage kan vara mycket effektivt för att lindra smärta, särskilt smärta relaterad till muskelspänningar, skador eller överansträngning. Massage kan minska inflammation, förbättra blodflödet till musklerna och hjälpa till att slappna av spända muskler, vilket alla kan bidra till smärtlindring.
44. Kan massage hjälpa till att förbättra min sömn? Ja, massage kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten. Genom att främja avkoppling och minska stress kan massage göra det lättare för dig att somna och sova djupare.
45. Kan massage hjälpa till att förbättra min hållning? Ja, regelbunden massage kan bidra till att förbättra din hållning genom att lindra muskelspänningar och stelhet som kan bidra till dålig hållning. Dessutom kan massage terapeuten ge dig råd och övningar för att hjälpa dig att stärka dina muskler och förbättra din hållning över tiden.
46. Kan massage hjälpa till att förbättra min atletiska prestation? Ja, många idrottare och aktiva individer finner att massage hjälper till att förbättra deras atletiska prestation. Massage kan hjälpa till att öka rörligheten, lindra muskelspänningar och smärta, förbättra återhämtning efter träning och minska risken för skador.
47. Kan massage hjälpa till att lindra huvudvärk? Ja, massage kan vara effektivt för att lindra både spänningshuvudvärk och migrän. Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar i nacke och axlar, vilket är en vanlig orsak till huvudvärk.
48. Kan massage hjälpa till att lindra symptom på fibromyalgi? Ja, många personer med fibromyalgi rapporterar att massage hjälper till att lindra deras symptom. Massage kan hjälpa till att minska smärta, förbättra sömnen, lindra muskelspänningar och främja en känsla av avkoppling.
49. Kan massage hjälpa till att lindra symptom på artrit? Ja, massage kan hjälpa till att lindra smärta och stelhet relaterad till artrit. Dessutom kan massage förbättra rörligheten och flexibiliteten i leder som påverkas av artrit.
50. Kan massage hjälpa till att lindra symptom på migrän? Ja, massage kan hjälpa till att lindra smärtan från migrän och även minska frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker. Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar och stress, två vanliga utlösare för migrän.
