Skip to content 
Känner du ibland att din kropp värker efter att ha fått en massage? Du är inte ensam. Det här är en ganska vanlig reaktion, särskilt för de som inte får massage regelbundet. Men varför händer det?
Varför har jag ont i kroppen efter en massage?
Massageprocessen och dess inverkan
Massage är en terapeutisk teknik som innebär manipulation av kroppens mjuka vävnader. Detta kan ibland resultera i känslor av ömhet eller smärta efteråt. Men varför? Tänk på det som en intensiv träning. Du pressar dina muskler hårt, vilket kan orsaka en känsla av ömhet efteråt. Detta beror på att massage, precis som träning, kan orsaka mikrotrauma i muskelvävnaden.
Kroppens reaktion på massage
När dina muskler pressas och manipuleras under en massage, kommer ditt kroppsliga försvarssystem att sätta igång. Det kan orsaka inflammation och smärta som en del av läkningsprocessen. Detta är faktiskt en sund reaktion, eftersom det innebär att ditt immunförsvar fungerar som det ska.
Typer av smärta efter massage
Muskelsmärta
Symptom och orsaker
Muskelsmärta efter massage kan manifestera sig som ömhet, stelhet eller en tung känsla i musklerna. Detta beror oftast på det tidigare nämnda mikrotraumat och den påföljande inflammatoriska reaktionen.
Hantering och lindring
Ett av de bästa sätten att lindra muskelsmärta efter massage är att dricka mycket vatten och vila. Värme kan också hjälpa till att lindra spänningarna i musklerna.
Ledsmärta
Symptom och orsaker
Ledsmärta kan uppstå om massagen varit för hård eller om terapeuten har använt fel teknik. Detta kan resultera i obehag och smärta i leder nära det masserade området.
Hantering och lindring
Om du upplever ledsmärta efter massage, är det bästa du kan göra att tillämpa kyla på det drabbade området. Om smärtan inte avtar, kan det vara bäst att kontakta en läkare.
Hur man kan förebygga smärta efter massage
Rätt tekniker för massageterapeuter
En kvalificerad massageterapeut kommer att veta hur man undviker att orsaka obehag eller smärta. De kommer att anpassa sin teknik baserat på dina individuella behov och kroppens respons.
Eftervård för klienter
Det är också viktigt att du tar hand om din kropp efter massagen. Drick mycket vatten, ät näringsrik mat, och vila tillräckligt. Om du känner dig öm, överväg att applicera värme eller kyla på det drabbade området.
När ska man söka läkarhjälp?
Om du upplever intensiv smärta, eller om smärtan fortsätter i mer än ett par dagar efter massagen, bör du söka läkarhjälp. Det kan vara ett tecken på en mer allvarlig skada som behöver behandlas.
Slutsats
Att ha ont i kroppen efter en massage är vanligtvis en normal del av läkningsprocessen. Men om smärtan är intensiv eller varar länge, bör du inte tveka att söka professionell hjälp.
Vanliga frågor och svar
Fråga: Är det normalt att ha ont i kroppen efter en massage?
Svar: Ja, det är vanligt att känna viss ömhet eller smärta efter en massage, särskilt om det var din första gång eller om det var en djupvävnadsmassage.
Fråga: Hur länge bör smärtan vara efter en massage?
Svar: Normalt bör smärtan avta inom 24 till 48 timmar. Om den fortsätter längre, bör du kontakta en läkare.
Fråga: Vad kan jag göra för att lindra smärta efter en massage?
Svar: Drick mycket vatten, vila, och använd värme eller kyla på det ömma området.
Fråga: Hur kan jag undvika att ha ont efter en massage?
Svar: Se till att din massageterapeut känner till dina behov och gränser, och ta hand om din kropp efter massagen.
Fråga: Skulle jag stoppa mina massagesessioner om jag känner smärta?
Svar: Inte nödvändigtvis. Men du bör prata med din terapeut om din smärta. De kan behöva justera sin teknik eller ge dig råd om hur du kan lindra smärtan efteråt.
